ورزش‌های بعد از عمل ساکشن

ورزش‌های بعد از عمل ساکشن: چگونه به‌صورت ایمن و مؤثر به تحرک بازگردیم

عمل ساکشن یکی از روش‌های محبوب برای حذف چربی‌های موضعی و بهبود فرم بدن است. با این حال، موفقیت این جراحی تنها به تکنیک جراح بستگی ندارد بلکه مراقبت‌های پس از عمل، به‌ویژه ورزش‌های مناسب، نقش مهمی در تسریع بهبودی و حفظ نتایج دارند.

هفته اول: استراحت فعال

• در ۳ تا ۵ روز اول بعد از عمل، استراحت مطلق توصیه می‌شود اما کاملاً بی‌حرکت نمانید.

• پیاده‌روی سبک و کوتاه (۵ تا ۱۰ دقیقه هر چند ساعت یک‌بار) به جلوگیری از لخته شدن خون کمک می‌کند.

• از هرگونه حرکات ناگهانی، خم شدن یا فشار به ناحیه عمل خودداری کنید.

هفته دوم تا چهارم: تحرک ملایم

• پیاده‌روی روزانه را افزایش دهید تا به ۲۰ تا ۳۰ دقیقه برسد.

• حرکات کششی سبک و حرکات آرام دست و پا مجاز است.

• از تمرینات مقاومتی یا وزنه‌برداری در این مدت پرهیز کنید.

• همچنان استفاده از گن فشاری توصیه می‌شود.

هفته پنجم به بعد: شروع تمرینات هدفمند

• با اجازه پزشک، می‌توانید ورزش‌های هوازی سبک مثل دوچرخه‌سواری ثابت یا شنا را شروع کنید.

• تمرینات مقاومتی سبک با وزنه‌های کم برای تقویت عضلات مجاز است.

• از انجام تمرینات شدید، پرش و حرکات انفجاری تا ۸ هفته خودداری کنید.

• در صورت احساس درد، تورم یا ناراحتی، ورزش را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید.

نکات مهم:

• همیشه از گن فشاری مخصوص استفاده کنید، به‌ویژه هنگام ورزش.

• آب کافی بنوشید و رژیم غذایی سالم داشته باشید تا به روند بهبودی کمک کنید.

• هرگونه علامت غیرعادی مانند درد شدید، تورم ناگهانی یا تب را جدی بگیرید و به پزشک اطلاع دهید.

جمع‌بندی

بازگشت تدریجی به ورزش بعد از عمل ساکشن، کلید حفظ نتایج و سلامت بدن است. با رعایت این مراحل و مشورت مستمر با پزشک، می‌توانید سریع‌تر به زندگی فعال و تناسب اندام دلخواه برسید.